1.延緩衰老。木瓜延緩衰老最重要的作用是含有大量的超氧化物歧化酶，豐富的微量元素硒，以及一些皂甙和黃酮類物質。這些營養素可以增強人體的抗氧化能力，加速人體內脂質過氧化物的代謝，防止這些有害物質對人體細胞的損害。經常食用可以延緩人體衰老。

2.抗菌消炎。宣木瓜也是一種具有抗菌消炎的特色水果。這種水果中含有的齊墩果酸是一種天然藥物成分，具有超強的抗菌能力。進入人體後，能阻止人體內炎症的生長，還能抑製人體內各種敏感菌和致病菌的活動。平時人們經常用宣木瓜來提高身體的抗炎能力，使人體內的炎症慢慢消退。

3.美人美人。宣木瓜是一種難美容的食品。該食品中所含的超氧化物歧化酶、齊墩果酸、皂甙等營養成分，被人體吸收後能增加皮膚細胞的活性，並能防止紫外線對人體皮膚的傷害。此外，宣布冬瓜還含有豐富的維生素C，可以防止色斑堆積，淡化人臉上的色斑。經常食用宣木瓜可以滋養嬌嫩肌膚，美白祛斑。

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